A l’école Jean VILAR...
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dimanche 20 mars 2016
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Brèves
Nouvelle brève
jeudi 14 octobre

jeudi 14 octobre

ça va toujours,

hier

au menu c’était pizza et glaces, un régal pour tous ! la classe de Mme Challande a pêché des petites bêtes dans le ruisseau, avec une épuisette pendant que Mme Maillet emmenait ses élèves randonner autour du village

belle veillée "défis fou"... qui sait de quoi il s’agit ? les enfants nous le raconteront au retour...

aujourd’hui

toujours le travail autour du cycle de l’eau pour les élèves de Mme Challande, les élèves de Mme Maillet iront visiter une station d’épuration biologique.

et ce soir boum ! pour fêter le séjour. Alors ils sont tout excités !

 

 

 
Ma journée à Miribel
samedi 3 juillet

A Miribel, ça c’est bien passé. On a joué à des jeux très cool, on s’est promené et on avait super faim.

Après avoir avoir mangé on est parti à l’araignée, je n’arretais pas de tomber mais j’ai quand même réussi à escalader, puis on a tous chanter.

Nous avons vu la classe de madame Maillet, monsieur Chataing puis madame Lacaule. Ils se promenaient.

Puis nous avons attendu le car, c’était long mais en attendant on s’est reposé et quelques uns on dormit puis le car est arrivé on est monté à l’interieur on est arrivé et j’étais trés fatigué.

 

Anais aidé par anthony classe de mathilde moussallam.

 
Miribel
vendredi 25 juin

J’ai joué à une course. On est tous venu par terre, on a joué à cache-cache, après Nesrine est partie dans les bois puis elle a enlevé son t-shirt elle a remis un autre t-shirt. Après nous sommes montés sur une toile d’araignée et après on est reparti dans le car.

Cheima aidée par Denis

 
Nouvelle brève
vendredi 26 mars
vendredi 26 mars, neige à Méaudre ! la ballade est annulée.
la boum d’hier soir fut une belle fête...
retour prévu aujourd’hui à 16h15.
 
Nouvelle brève
jeudi 25 mars
Tout va bien ce jeudi 25 mars
Le temps est moins beau... moins de soleil mais le paysage enchante toujours autant les enfants.
ce matin nous sommes restés en classe pour confectionner notre jeu de piste sur Méaudre. Puis à 11h nous nous sommes baladés dans le village pour glaner de nouvelles informations sur ce magnifique village du Vercors.
Cet après-midi, classe et promenade.
Ce soir c’est la boum !!! Tout un programme !!!!
Bon jeudi
Corine et les élèves de la classe 4
 
Le ski de fond .
mercredi 18 mars 2009
par Gilbert Giraud
popularité : 14%

 

 Le ski de fond .  

 Si vous avez besoin de vrais renseignements sur le ski de fond vous trouverez de bons sites sur ce sujet .
Je vous donne quelques indications primaires (je suis né au bord de mer et j’ai touché la neige à 19 ans, donc on ne se moque pas .

Le Pas Alternatif  

alternatif

 

L’alternatif est la technique la plus commune du ski de fond, et doit normalement être utilisée sur le plat et le faux-plat montant.

  1. Le skieur est au début de la phase de glisse à la fin de la propulsion.
  2. Le skieur commence le regroupement et tout le poids est sur le ski en glisse. Le pied qui revient de l’arrière n’a aucun poids.
  3. Les deux pieds sont égaux mais tout le poids est encore sur le ski en glisse. Avant la fin de la glisse, le genou fléchit pour écraser la cire et préparer la prochaine propulsion.
  4. C’est la propulsion et tout le poids du skieur sera projeté vers l’avant, sur l’autre ski maintenant en glisse.
  5. C’est le début de la phase de glisse.

France doubs   ski de fond

Double poussée 

Double poussée

La double poussée est une technique qui n’implique aucune action de "kick". Elle est utilisée pour toute pente descendante où l’action de la poussée avec les jambes devient impossible. Avec une bonne technique et l’utilisation des muscles abdominaux, la double poussée est un mouvement efficace qui peut être maintenu pour une longue période.

  1. Tout le corps est légèrement en déséquilibre vers l’avant sans lever les talons.
  2. Lorsque les bâtons touchent la neige, les bras se barrent et c’est le haut du corps qui tombe sur les bâtons.
  3. Ce sont les abdominaux qui se contractent aidés des muscles de tout le tronc qui poussent sur les bâtons.
  4. C’est seulement à ce moment que les bras commencent à pousser.
  5. Les bras continuent à pousser et passent sous les genoux. Ces derniers sont légèrement fléchis.
  6. Il y a extension complète des bras vers l’arrière pour gagner quelques centimètres de poussée.
  7. Aussitôt que les bâtons quittent la neige, le skieur se relève pour profiter de la glisse sans effort.

 Un pas / double poussée :

un pas double poussée

 

Cette technique est utilisée à mi-chemin entre l’alternatif et la double poussée, c’est-à-dire lorsque le terrain n’est pas assez accentué pour effectuer une ou l’autre des techniques mentionnées ci-haut.

  1. Le skieur transfère tout son poids sur le ski de propulsion.
  2. Le skieur se propulse vers l’avant en projetant ses bras à la hauteur des épaules.
  3. C’est le début d’une double poussée donc un léger déséquilibre vers l’avant.
  4. Le haut du corps tombe sur les bâtons, les bras rigides et le pied arrière revient. Lorsque les pieds sont à égalité, le poids sera égal sur les deux skis.
  5. Le haut du corps et les abdominaux poussent sur les bâtons.
  6. Les bras complètent la double poussée et passent sous les genoux.
  7. Extension complète des bras pour maximiser la poussée puis le corps se relève.

Un pas (one skate en anglais, skieur vu de face sur le schéma)

One skate

 

La technique « un pas » en ski patin consiste à effectuer un mouvement de double-poussée avec les bras pour chaque propulsion de jambe. Cette technique est aussi appelé « V2 » car on y retrouve 2 poussées des bras pour chaque « V » au sol (traces du ski). C’est une technique qui requiert un bon équilibre, et qui peut être utilisée pour un effort soutenu (comme le sprint), ou encore pour monter une pente plus ou moins prononcée.

  1. Au moment de la dépose des bâtons sur la neige, tout le corps est au-dessus du ski gauche et aligné dans la direction de ce dernier.
  2. Double poussée des bras et propulsion de la jambe en même temps.
  3. Le skieur se lance sur son ski droit avec tout le corps bien au-dessus de son ski.
  4. Regroupement des pieds et des bras pour amorcer à nouveau la prochaine double poussée.
  5. Double poussée des bras avec propulsion de la jambe droite dans la nouvelle direction. Les trois segments (les bras et la jambe droite), propulsent en même temps.
  6. Glisse sur le ski gauche avec le corps bien au-dessus de ce dernier.

 DŽcalŽ (offset en anglais, skieur vu de dos sur le schéma)

offset

 

La technique du pas décalé (anciennement appelée déphasée) est la technique à utiliser en ski patin pour monter les pentes prononcées. Le mouvement est caractérisée par une poussée triple d’un côté (2 bâtons + une propulsion de jambe), suivie par une propulsion de jambe seule pour l’autre côté. Les bâtons sont plantés de façon décalée. Le décalé ne doit être utilisé que dans les pentes.

Note : Sur ce schéma, le skieur fait son décalé du côté gauche. Cette technique peut s’effectuer des deux côtés, et le skieur polyvalent se verra avantagé de l’utiliser du bon côté selon le type de pente.

  1. L’attaque des bâtons sur la neige se fait en même temps que le ski gauche. Les bâtons sont dans le sens du ski gauche.
  2. Le skieur pousse sur son bâton droit et tire sur le gauche. Le corps se déplace au- dessus du ski gauche.
  3. Rotation des épaule et du bassin vers la droite.
  4. Propulsion des bras et de la jambe gauche vers la droite.
  5. Le skieur glisse dans la nouvelle direction.
  6. Le skieur « embarque » sur son ski, c’est-à-dire : déplace tout le corps au-dessus du ski droit.
  7. Durant la glisse, le corps pivote vers la gauche.
  8. Retour des bras vers l’avant puis tout le corps s’aligne sur le ski gauche.
  9. Le mouvement recommence du côté gauche.

Quelques photos (pour les couleurs) :

  

 

 

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